Die Energiezufuhr sollte dem Energiebedarf angepasst sein. Ist die Energiezufuhr über dem Bedarf, so passiert es, dass man an Gewicht zunimmt. Zur Beurteilung des Körpergewichts wurde der Body-Mass-Index (BMI) entwickelt. Der gesammte Energiebedarf wird errechnet aus: Grundumsatz + Leistungsumsatz = Gesamtenergiebedarf Energiebedarfsrechner Gewicht in kg Tätigkeit leichte Tätigkeit: Tätigkeiten wie Büroarbeiten normale Tätigkeit: Tätigkeiten wie Hausfrau schwere Tätigkeit: Tätigkeiten wie Bauabeiter, Leistungssport, Kraftsport Bitte Gewicht eingeben und Tätigkeit auswählen. Dieses Ergebnis sollte allerdings nur als ungefährer Wert angesehen werden.
Der Grundumsatz besteht aus der Menge an Energie, die ein Mensch in 24 Stunden, in völliger Ruhe und im Liegen benötigt, um die eigene Körperwärme und Organfunktionen aufrecht zu erhalten. Er ist nicht bei allen Menschen gleich, und von vielen Faktoren beeinflusst. einige Faktoren, welche den Grundumsatz beeinflussen:
Hierbei handelt es sich um die Menge an Energie die ein Mensch zusätzlich zum Grundumsatz verbraucht. Arbeitsumsatz + Freizeitumsatz = Leistungsumsatz einige Faktoren, welche den Leistungsumsatz beeinflussen: